Рекомендации жителям России в период аномальной жары и задымления
(составлено с учетом рекомендаций главного терапевта г. Москвы Леонида Лазебника и главного санитарного врача РФ Геннадия Онищенко)

Для профилактики развития теплового и солнечного ударов, а также отравления продуктами горения лесов и торфяников следует:

• Ограничить пребывание на солнце и открытом воздухе. Находящимся на улице, принимать меры физической защиты: носить головные уборы, влажные марлевые повязки, респираторы.
• При нахождении в помещении, закрывать окна и двери.
• В помещении проводить влажную уборку.
• Тем, кто находится дома, на окна вешать мокрые марлевые шторы, свернутые в несколько слоев, чтобы они задерживали вредные вещества.
• Чаше промывать носоглотку специальными растворами на основе морской воды и физиологического раствора.
• Врачи предупреждают о том, что в жару нужно пить не больше 3 литров воды в день. Для утоления жажды лучше всего пить зеленый чай и минеральную воду.
• Придерживаться принципов здорового питания, воздержаться от мяса, грибов и предпочесть им рыбу, фрукты и овощи.
• Уменьшить физические нагрузки, тем самым снизить потоотделение (с потом теряются и полезные для организма соли). Врачи советуют утром съесть немного чего-нибудь соленого, таким образом можно сохранить в организме полезные соли хлорида.
• Бросить курить или уменьшить свою норму сигарет. Курение в такую жару может вызвать спазм сосудов, что в свою очередь еще больше усугубляет гипоксию (кислородное голодание), которая уже вызвана сниженным количеством кислорода в воздухе. Особенно это касается людей, страдающих сердечно-сосудистыми и легочными заболеваниями.
• Не употреблять алкоголь, так как алкоголь может вызвать повышение артериального давления, что очень опасно для людей, страдающих сердечно- сосудистыми заболеваниями.
• В случае ухудшения самочувствия не заниматься самолечением и обратиться за помощью к врачу.

Не смотрю прогнозы на две недели вперёд, ограничиваюсь несколькими днями, потому что всё равно не достоверно. Сегодня ночью начался дождь, который продлился секунд 30, не успели мы обрадоваться, как он прекратился. Из советов, выше указанных, думаю, что большинство их придерживается. От себя скажу, что сладкая вода в жару совсем жажду не утоляет, переходите как я на минеральную воду. + марлевые повязки особенно утром.

Вам, Москвичам дымом воняет, а пожары сейчас идут со стороны моего дома - Раменское, Балашиха. Так что не известно кому хуже.

Брат прислал мне фотографию Марьино сегодня утром